Gesund essen ist wichtig.
- Gesunde Ernährung
- verringert Krebsrisiken
- steigert die Produktivität
- gibt mehr Energie
- macht leistungsstärker
Eine gängige Meinung lautet: gesundes Essen ist kostspielig. Um ehrlich zu sein – ja es ist wirklich teuer. Und das nicht erst seit der kürzlichen Verteuerung der Milchprodukte. Aber dennoch gibt es zahlreiche Tricks, zum die Kosten für die gesunde Ernährung niedrig zu halten.
Eine dreiteilige Serie zeigt 15 wertvolle Tipps für die preisgünstige und gesunde Ernährung. Teil 1 startet mit ersten fünf Tipps.
1. Wasser trinken
Wasser ist gesünder und billiger als Mineralwasser/Limonaden.
2. Leitungswasser trinken
Vergleiche den Preis von Leitungswasser mit dem Preis von Mineralwasser. Ganz schöner Unterschied, oder?
Warum trinken wir überhaupt Mineralwasser?
- Weil es sauberer ist? Nein, deutsches Leitungswasser ist wohl das am besten kontrollierte Lebensmittel.
- Weil es besser schmeckt? Nein, dies ist wohl eher ein Wunschdenken.
Viele Wasserhersteller beziehen Ihre Wasser aus den selben Quellen wie wir: den öffentlichen Wasserleitungen. Besteht kein Vertrauen in die Qualität des Wasser gibt es noch die Option der Trinkwasserfilterung. Diese ist allemal günstiger als der kistenweise Kauf von abgepacktem Trinkwasser.
3. Eier essen
Sie liefern Vitamine, sind proteinreich und günstig.
Eine etwaige Angst vor einem hohen Cholsterin-Spiegel durch den Verzehr von Eiern ist unbegründet. Denn einen Zusammenhang zwischen Eiern, Blutcholesterin und dem Tod durch Herz-Kreis-lauf-Erkrankungen gibt es nicht.
4. fetthaltiges Fleisch essen
Fetthaltiges Fleisch ist günstiger und geschmackvoller als mageres Fleisch. Ungesunde Ernährung? Von wegen.
- Fett mach nicht dick, überschüssige Kalorien machen dick
- es wird eine ausgelichende Bilanz an Fettsäuren benötigt (omega 3, 6 & 9)
5. Molke trinken
Molke ist am besten geeignet für eine sehr preisgünstige Proteinaufnahme.
Lesen Sie weitere Tipps im 2. Teil
