Kanadische Forscher haben in einer Studie die Wirkung fettfreier Milch, einem istotonischen Sportgetränk und Soja-Drinks auf die Körper von Gewichthebern untersucht (American Journal of Clinical Nutrition 2007, 86: 373-381). Das Ergebnis: ein großes Glas Milch läßt die Muckis wachsen.
Die 56 teilnehmenden jungen Männer zwischen 18 und 30 Jahren mussten an fünf Tagen hartes Muskeltraining durchführen.
Ein Drittel der Männer trank nach dem Training jeweils zwei Gläser fettfreie Milch, ein zweites Drittel einen Soja-Drink mit vergleichbarem Eiweiß- und Kaloriengehalt und die restlichen Sportler nahmen ein Maltodextrin-Sportgetränk mit der gleichen Menge an Kalorien zu sich.
Drei Monate später stellten die Studienautoren deutliche Unterschiede zwischen den Gruppen fest. Die Milchtrinker brachten 40 Prozent oder 2,5 Pfund mehr Muskelmasse als die Soja-Gruppe auf die Waage – im Vergleich mit den Sportgetränklern war dies sogar ein Plus von 63 Prozent oder 3,3 Pfund. Gleichzeitig verloren die Milch-Trinker auch etwa 1 kg Körperfett, die Maltodextrin-Trinker nur ein und die Soja-Trinker kein Pfund.
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Ich halt
28. August 2010
ah ja und das soll ernsthaft klappen um abzunehmen ? oO