Maca gehört zu den Kreuzblütengewächsen und besteht aus einer Hauptwurzel sowie mehreren Knollenwurzeln. Ursprünglich fand der Anbau von Maca ausschließlich in den peruanischen Anden statt, später kultivierte man die Pflanze aber auch in anderen Ländern Südamerikas (siehe oben). Um die teils extremen klimatischen Bedingungen im Hochgebirge zu überstehen, ist Maca eine äußerst robuste Pflanze mit kräftigem Wurzelwerk, die auch wochenlange Phasen ohne ausreichende Nährstoffversorgung übersteht.

In den modernen westlichen Ländern hat die Maca-Pflanze vor allem als Naturheilmittel Furore gemacht, wobei sie im schulmedizinischen Bereich lediglich als Nahrungsergänzung gilt und damit nicht als medizinisches Präparat angeboten werden darf.

Die positive Wirkung auf den gesamten menschlichen Organismus verdankt Maca seinen wertvollen Inhaltsstoffen. Die Pflanze enthält große Mengen an Eisen, außerdem zahlreiche Eiweiße, Kohlenhydrate, Magnesium, Kalzium, Zink und Phosphor. Auch fast alle Vitamine sowie wichtige Mineralstoffe sind in Maca enthalten.

Doch wie sieht die Wirkung von Maca nun genau aus?
Sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene wirkt die Maca Pflanze belebend und leistungsfördernd. Sportler und andere Menschen, die körperliche Höchstleistungen erbringen müssen, berichten von positiven Auswirkungen auf die Ausdauer, die kurzzeitige Leistungsfähigkeit und die Psyche. Darüber hinaus soll Maca auch eine sexuell leistungssteigernde Wirkung besitzen und eine Zunahme des sexuellen Verlangens bewirken. Ausschlaggebend hierfür ist die Bildung größerer Mengen von Testosteron, dem männlichen Sexualhormon. Eine Studie hat zudem belegt, dass die Fruchtbarkeit durch die Vermehrung der Spermien im Samen ansteigt. Aus diesem Grund bezeichnet die Nahrungsergänzungsmittelindustrie Maca inzwischen auch als „natürliches Viagra“.

Am einfachsten ist die Einnahme von Maca als Pulver. Es enthält die wichtigen Pflanzenbestandteile in gemahlener Form und kann Nahrungsmitteln und Getränken in beliebiger Dosierung zugegeben werden. Maca Pulver gibt es im gut sortierten Fachhandel für Nahrungsergänzungen zu kaufen.

Dies ist ein Gastbeitrag von Andre Kruse/www.bodybalsam.de

Mit genügend Hintergrundinformationen über Ernährung und Sport können Sie gesund leben und dabei auch schnell abnehmen.

Um Ihren Körper wirklich zu verändern und schnell abzunehmen, müssen alle Einflüsse genau kooperieren. Nur die richtige Mischung aus gesunder Ernährung, Sport und Ruhe führt zu optimalen Ergebnissen.

Es wird zwar viel über schnelles Abnehmen geschrieben, aber das meiste ist reine Täuschung. Es gibt fast täglich neue Diät- und Sportkonzepte und trotzdem weiß fast niemand, wie man schnell abnehmen kann.

Angeboten für Diätpillen und teure Sportgeräte sind mit Vorsicht zu genießen. Deren Anbieter wollen Ihnen in erster Linie das Geld aus der Tasche ziehen! Wenn Sie wirklich schnell abnehmen möchten, dann helfen solche Angebote nicht.

Beachten Sie dass es von Mensch zu Mensch unterscheidet, wie schnell man abnehmen kann.
Auf diesen Seiten finden Sie nützliche Ratschläge und Informationen dazu wie Sie schnell abnehmen können.

Wer zur Kohlsuppe greift, macht dies meist mit dem Ziel Gewicht zu verlieren. Bei der Kohlsuppendiät wird ausschließlich die Kohlsuppe und ansonsten nichts anderes gegessen. Deshalb gilt die Kohlsuppendiät auch als so genannte Crashdiät.

Kohlsuppe heizt den Stoffwechsel an und ist reich an Vitaminen.

Wer seine Kohlsuppe nicht selbst zubereiten kann oder will, kann auch auf die Kohlsuppe aus der Konserve zurückgreifen. Das dafür verwendete Kohlsuppe-Rezept ist nicht schlecht und die Wirkung entspricht der von selbstgekochter Kohlsuppe.

Die Kohlsuppe ist so beliebt, weil nach ihrem Verzehr sehr viele Kalorien verbrannt werden. Es sind mehr Kalorien, als der Körper durch den Genuss der Suppe aufnimmt.

Sowohl im Internet als auch in Oma’s alten Kochbüchern findet man diverse Rezepte zur Zubereitung einer guten Kohlsuppe. Der Inhalt einer Kohlsuppe muss sich nicht nur auf Kohl beschränken, neben den obligatorischen Gewürzen können durchaus auch andere Gemüsesorten in die Suppe kommen.

Seit einiger Zeit gibt es auch Kohlsuppe-Kapseln, denen keine Stoffe aus anderem Gemüse enthalten sind. Kohlesuppe-Kapseln liefern dem Körper wertvolle Mineralien, Vitamine und Biostoffe. Kohlsuppe-Kapseln sollten begleitend zu einer ausgewogenen und auch eiweißhaltigen Ernährung im Rahmen eines Diätplans eingenommen werden. Dadurch wird zwar langsamer abgenommen, dafür aber effektiver und vor allem dauerhafter und der Jojo-Effekt bleibt aus.

Wer seine Kohlsuppendiät straff durchziehen möchte, verzichtet auf Zusätze und genießt die Kohlsuppe einfach nur pur. Die Kohlsuppe besteht dann hauptsächlich aus Weißkraut – dem Kohl – der der Suppe ihren Namen gibt. Als Zusatz kann man z.B. Zwiebeln hinzugeben.

Wer sich für eine Kohlsuppendiät entscheidet, der sollte sich im Klaren sein dass man von der Suppe zu jederzeit soviel essen kann und wie viel man möchte. Die Gewichtsreduktion wird mit der Kohlsuppe unter anderem erreicht, weil der Kohl sehr kalorienarm ist.

Ein kleiner Nachteil der Kohlsuppendiät ist die mangelhafte Aufnahme von Eiweiß. Dadurch wird Eiweiß vom Körper durch den Abbau an Muskelmasse gewonnen.

Wenn die Diät mit der Kohlsuppe nicht richtig durchgeführt wird, kann es sein dass ein Erfolg nur von sehr kurzer Dauer ist. Der so genannten Jojo Effekt, schlägt dann zu. Wer sich jedoch konsequent an sein Kohlsuppe-Rezept hält, wird auch erfolgreich sein.

Die Operation
Zunächst erfolgt ein Schnitt in die Haut. Über Nadeln wird dann eine spezielle Lösung unter die Haut eingeführt. Diese Flüssigkeit besteht aus einem lokal wirkenden Betäubungsmittel und einer physiologischen Kochsalzlösung. Die Fettzellen saugen die Flüssigkeit auf und lassen sich so besser entfernen und aus den Zellverbänden lösen. Mit so genannten Rohrnadeln kann der Arzt nun das Fett absaugen.

Fettabsaugung
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In einer Sitzung können maximal fünf bis sechs Liter Fett entfernt werden. Im Gegensatz zu Hirnzellen wachsen diese Fettzellen nicht wieder nach, d.h. an den Stellen, an denen Fett abgesaugt wurde, wird es nicht wieder auftreten. Normalerweise bleiben nur sehr kleine Narben zurück, die ca. 0,5 cm lang und kaum sichtbar sind.

Die Nachbehandlung
Am Ende der Operation werden die Hautschnitte vernäht und ein möglichst straff sitzender Verband angelegt. Dieser wirkt der Schwellung nach einer Fettabsaugung entgegen. Circa fünf Tage lang sollten sich die Patienten nach dem Fettabsaugen noch schonen. Danach können sie wieder arbeiten gehen und sich sportlich betätigen. Das Tragen von Kompressionswäsche bis zu sechs Wochen lang nach der OP ist jedoch obligatorisch.

Die Risiken
Neben den normalen Risiken einer OP, wie Wundinfektionen, Blutergüssen und Thrombosen, kann es bei einer Fettabsaugung zu Dellenbildung auf der Haut sowie Konturverlusten kommen, die für den Patienten ein unbefriedigendes Ergebnis darstellen.

Fettabsaugen stellt keine Alternative zum Abnehmen dar und ist für stark übergewichtige Menschen nicht geeignet. Wer überschüssiges Fett absaugen möchte, muss vorab sein Gewicht reduzieren. Ein Magenballon oder ein Magenband können in vielen Fällen helfen.

Wie können Patienten mit dem Magenballon abnehmen?
Bei starkem Übergewicht schaffen es Patienten mit einer normalen Diät nicht abzunehmen, weil sich ihr Fettstoffwechsel in den Jahren der übermäßigen Nahrungsaufnahme verändert hat und ein Sättigungsgefühl unter Umständen gar nicht mehr eintritt. In vielen Fällen kommen hormonelle Störungen hinzu, sodass das Signal, dass dem Gehirn sagt „Ich bin satt“, gar nicht mehr eintritt.

Magenballon
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Wie sieht die Magenballon-Behandlung bei Mang Medical One aus?
Ich führe den Patienten den Ballon aus Silikon an einem Schlauch über die Speiseröhre in den Magen ein und fülle ihn dort mit einer sterilen Kochsalzlösung. Aufgrund des Volumens ist im Magen nun automatisch weniger Platz und die Nahrungsaufnahme des Patienten wird „kontrolliert“, weil er schon nach kleinen Portionen ein Sättigungsgefühl verspürt. Üblicherweise bleibt der Magenballon für sechs Monate im Magen. In dieser Zeit ist in Kombination mit einer begleitenden Ernährungs- und Fitnesstherapie ein Gewichtsverlust von bis zu 25 Kilogramm machbar.

Merken die Patienten den Ballon?
Die erste Woche ist eine Gewöhnungsphase, da der Magen den Ballon zunächst als Fremdkörper behandelt. In dieser Zeit gilt es, unnötige körperliche Belastungen zu vermeiden. In vielen Fällen kommt es zu Krämpfen, Übelkeit und Erbrechen. Wenn die Anweisungen des Arztes befolgt werden und entsprechende Medikamente zur Linderung eingenommen werden, können die Unannehmlichkeiten minimiert werden.

Wie geht es nach den sechs Monaten für die Patienten weiter?
Die Erfolgsquote für einen langfristigen und beständigen Gewichtsverlust liegt nach einer Therapie mit dem Magenballon besonders hoch. Grundvoraussetzung dafür ist jedoch, dass die Patienten die neu erlernten Ernährungsgewohnheiten beibehalten und sich weiterhin viel bewegen.

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1. Lesen Sie Etiketten
Um erfolgreich abzunehmen ist es wichtig auf die Lebensmitteletiketten zu achten. Kalorienzählen ist nicht möglich ohne die Fähigkeit abzulesen welchen Kaloriengehalt ein Lebensmittel in der jeweiligen Portionsgröße besitzt. Die Fähigkeit Nahrungsmittel und Getränken anhand ihrer Etiketten zu vergleichen ist notwendig um gesunde Entscheidungen zu treffen und somit ein erster Schritt in Richtung Abnehmen.

2. Clever Snacken
Regelmäßge Nahrungsaufnahme verhindert übermäßiges Essen – der Blutzuckerspiegel wird durch den regelmäßigen Verzehr stets hoch gehalten und Hungerattacken entfallen. So lassen sich Bemühungen das Essen zu steuern leichter durchhalten. Regelmäßiges “mehr Essen” durch gesunde, zufriedenstellende Snacks, wie z.B. ein Apfel und etwas fettreduzierter Cheddar-Käse wird mehr Erfolg beim Abnehmen hervorrufen als man denken könnte.

3. Mehr Getreide, Obst und Gemüse essen
Getreide, Obst und Gemüse liefern uns mehr als nur Nährstoffe, die unsere Gesundheit erhalten oder Krankheitsrisiken senken. Sie können auch dabei helfen abzunehmen. Sie sind von Natur aus kalorienarm. Man kann also mehr davon essen – so bleibt automatisch weniger Platz für ungesunde Lebensmittel. Zusätzlich Plus: die Fasern sorgen für ein längeres Völlegefühl. Dieser Effekt sorgt für normalgroße Portionen und verhindert ein Überfressen und letztendlich nimmt man ab.

4. Oft und genug essen
Diner Cancelning ist einer der grausamsten Wege abzunehmen. Viele Leute denken, durch das Auslassen von Mahlzeiten kann man gut seine aufgenommenen Kalorien reduzieren, aber am Ende werden sie nicht abnehmen. Sie werden eher zu viel zu essen oder sogar fressen, denn sie verhindern so regelmäßige Mahlzeiten. Ohne genug Nahrung schaltet der Körper in seinen “Hunger-Modus” um, um zu erhalten was noch da ist (oder um zuzunehmen) anstatt Gewicht zu verlieren.

5. Viel Wasser trinken
Wasser hilft beim Abnehmen in mehrfacher Hinsicht: Das Ersetzen vno kalorienreichen Getränke wie Wasser spart Hunderte von Kalorien. Man sollte nicht warten bis man das Gefühl hat Durst zu haben um Wasser zu trinken. Durst und Hunger werden leicht verwechselt, was dazu führt dass wir uns gern überessen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verbessert zudem das allgemeine Wohlbefinden, welches notwendig ist um die Motivation abzunehmen aufrecht zu erhalten.

6. Bewegen
Es ist praktisch unmöglich, dauerhaft Gewicht zu verlieren und zu halten ohne auch regelmäßig zu trainieren. Für den Anfang ist ein flotter Spaziergang oder Fahrradfahren völlig ausreichend. Steigt man sein Pensum auf 30-40 Minuten pro Tag (an mehreren Wochentagen) macht man bereits viel Gutes für seine Gesundheit und auch auf der Waage sollte es sich bemerkbar machen. Körperliche Aktivität kurbelt den Stoffwechsel an und macht es so leicht Gewicht zu verlieren.

7. Portionskontrollen
“Essen messen” mag eine Plackerei sein, aber es hilft ungemein Abnehmziele einzuhalten. Beginnen Sie festzuhalten wie viel im Vergleich zur empfohlenen Portionsmenge von Ihnen verzehrt wird. Oft wird festgestellt dass die zwei oder sogar dreifache Menge der empfohlenen Portionsgröße verzehrt wird. Mit der Zeit trainieren sich Gehirn und Auge auf die korrekte Portionsgrößen – wichtig um den Körper für das Abnehmen umzuprogrammieren.

8. Schreiben Sie es auf
Ein Ernährungstagebuch, ob auf Papier oder Online, ist wichtig um ein Essprotokoll erstellen zu können. Hier wird notiert was, wann und wieviel gegessen wurde. Ein Essprotokoll gibt Ihnen ein klares Bild der aktuellen Ernährungsgewohnheiten. So können die Ansätze für eine Ernährungsänderung in Richtung Abnehmen leicht ausfindig gemacht werden.

light
• Nur für Milchprodukte ist der Begriff “light” wirklich definiert. Demnach darf Käse höchstens 32,5% Fett i. Tr. enthalten um als “light” zu gelten.
• Joghurt gilt bei maximal 1,8% Fett als “light”

fettreduziert
• Der Fettgehalt eines fettreduzierten Lebensmittels muss mindestens 40% weniger Fett als im Originallebensmittel enthalten.

fettarm
• Dieser Begriff sagt rein gar nichts über den tatsächlichen Fettgehalt aus.
• Gern verwendeter Begriff in der Produktwerbung.
• Gesetzlich gibt es keine Definitionen für “fettarme” Lebensmittel.

kalorienarm
• Ein Produkt ist kalorienarm wenn sie maximal 50 kcal / 100 g behinhalten.
• Bei Getränken und Suppen gelten maximal 20 kcal / 100 ml als kalorienarm.

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• 9 % niedrigere Gesamtsterberate mit mediterraner Diät
• 9 % geringere Sterberate durch kardiovaskuläre (Herz-Kreislaufbedingte) Ereignisse
• 6 % verringerte Krebssterberate
• 13 % weniger Alzheimer- und Parkinson-Erkrankungen

Mittelmeerkost besteht aus Getreide, Fisch, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, moderatem Rotweinkonsum sowie Olivenöl. Rotes und verarbeitetes Fleisch gehören nicht zur Mittelmeerdiät, auch keine Milchprodukte.

Eine mediterrane Diät scheint demach ideal zur Prävention der oben aufgelisteten chronischen Erkrankungen zu sein.

Die kompletten Studienergebnisse können hier nachgelesen werden.